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【素食护生】多位百岁老人共同的养生秘诀 | CMO俱乐部--让营销变得列聪明,更有意义!

【素食护生】多位百岁老人共同的养生秘诀

访客:412人/ /2018.01.12 09:26

家住美国亚拉巴马州,目前在纽约养老的老人琼斯迎来116岁生日,她表示,自己的养生秘诀就是“睡很多觉”。

  而目前世界排名第二的人瑞,则是即将满116岁的意大利人莫雷诺。

  报道称,虽然莫雷诺喜欢吃烤肉,但她也表示,“自己还满爱睡觉的”。

104岁的杨朱氏(正中者)与部分家人合影

  在中国,养生之都亳州,古井镇孟庄村,104岁的老太杨朱氏的子女介绍说,老太“从不挑食,天黑就睡”。

(龚正媛)

  而出生于1915年的龚正媛,兴安县华江瑶族乡洞上村委洞上村人,她的养生秘诀似乎也有异曲同工之妙。“儿孙孝顺,家庭和睦,生活规律,爱睡懒觉,每天只吃两顿饭,一生爱清静、爱干净。”

  更多的百岁老人面对人们羡慕和探寻的目光时,都毫不吝啬地提到了一个很重要的养生秘诀“睡觉”。

  而现实情况是,很多人睡醒以后会觉得全身乏力、萎靡不振。不只是年轻人存在睡眠问题,很多中老年人的睡眠也是问题多多。

  不知不觉中,我们丢失了一个人生重要的养生法宝“睡眠”,想要找回来却是难如登天。

睡觉为何能养生

  我国医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

  现代医学研究表明,经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。

  良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

跟古人学习如何睡眠

  1.子时入睡最养阴

  建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。

  早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。

  2. 身睡如弓效果好

  “睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

  睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿,因为打鼾时容易出现呼吸暂停,如果采用仰卧的姿势,小舌头会后坠,很容易引起气道塌陷,从而导致气道流通不畅,加重打鼾症状。

  3.卧室小能聚阳气

  古人崇尚风水,对于睡觉的卧室,也有很多讲究。

  在选择居住房屋的朝向时,应尽量挑选南向的房屋居住,房屋的阳光不被前方楼宇遮挡,尽量避免阴冷潮湿的房间,利于关节健康。另外,对老年人来说,建议睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。

  传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗,因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层,夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉,或提前开空调将卧室吹凉,但睡觉时要关上窗子,并穿睡衣。

  4.睡觉方位有讲究

  唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”。即认为春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。

  5.睡前一支助眠香

  古人非常重视睡眠,在睡眠时常常点香助眠。

  近些年随着传统文化的回归,古人浪漫的“帐中香”引得当代人也纷纷追随。睡觉前点燃一支助眠珍香,不仅有镇静安神的功效,按照古法古具秘制,传承上千年的藏香,因有多种名贵香药材和高僧加持,在助眠的同时还有打通气血调理身体的神奇功效。

  在睡眠中调理身体,时至今日,仍然是实用又简单易行的养生法门。但是,市场上的化学香实在是太多,一定要选择安全、纯天然,传承正宗的助眠珍香。

  6.吃饭太饱睡不好

  晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,会扰动阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。

  另外,晚餐过饱会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。

  中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

  跟着百岁老人学养生,跟着古人学智慧。

  以上六点您做到了吗?

  努力尝试,调整好睡眠,会睡觉,睡好觉,活到天年。

  转发本文,传递祝福。

您的睡眠好吗?

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